YOGA Ravenna
Paola Salerno

Le posizioni di yoga si possono classificare in diverse categorie in base al tipo di lavoro che si fa nell'asana. Ogni gruppo di posizioni ha caratteristiche e benefici particolari.

Posizioni in piedi

Le posizioni in piedi aiutano a creare un corretto allineamento, migliorarano l'equilibrio, creano leggerezza nel corpo e agilità nella mente. Rafforzano la muscolatura delle gambe e delle braccia e diminuiscono la rigidità di gambe, fianchi e spalle. Questa categoria di posture allevia i dolori alla schiena e alle spalla. Sviluppano inoltre molta energia, sono tonificanti, sia per gli organi addominali che per tutta la spina dorsale. Aiutano a creare stabilità nei piedi, rafforzano le caviglie e sciolgono le rigidità dalle anche. Possono essere praticate a tutte le età (con i giusti sostegni) anche durante le mestruazioni o in gravidanza. La padronanza di queste posizioni aumenta la resistenza e prepara lo studente per tutte le altre posture.


Posizioni sedute

Le posture sedute hanno benefici sugli organi riproduttivi e del sistema urinario ed alleviano le irregolarità mestruali. Altri benefici sono quelli di diminuire il dolore e la rigidità delle articolazioni degli arti inferiori. La pratica delle posizioni sedute calma la mente e riduce l'ansia, la tensione e lo stress mentale.



Piegamenti in avanti

I piegamenti in avanti allentano le articolazioni e allungano i muscoli degli arti superiori e inferiori. Rendono la colonna vertebrale elastica. Il flusso sanguigno è aumentato nel bacino, di cui beneficiano l'apparato digestivo, gli organi riproduttivi ed escretori. Praticare queste pose tonifica il fegato, i reni, l'intestino, la milza, ed aiuta la digestione. Favorisce la circolazione alla ghiandola pituitaria, pineale, la tiroide e la paratiroidi è migliorata, e le ghiandole surrenali e del pancreas vengono stimolate. I piegamenti in avanti calmano i nervi, riducono lo stress e tolgono stanchezza mentale e fisica.

Torsioni

Le torsioni aumentano il movimento laterale della colonna vertebrale e forniscono sangue alla regione dei dischi.  Alleviano il dolore al collo e alle spalle, la tensione e la rigidità. Aiutano moltissimo a ridurre il mal di schiena.

Piegamenti indietro

I piegamenti indietro rinvigoriscono la colonna vertebrale, e mantengono il corpo ed elastica. Rafforzano le braccia e le gambe e hanno un effetto calmante sulla testa. La regione pelvica si aperta, i muscoli addominali e pettorali sono allungati e rafforzati, e gli organi riproduttivi sono mantenuti in salute. Il diaframma è aperto e il cuore viene delicatamente massaggiato per contribuire a rafforzarlo. Praticare di piegamenti all'indietro aumenta la vitalità, l'energia e leggerezza.

Posizioni Capovolte

Le inversioni aumentare la circolazione intorno al collo e al torace, facilitando il flusso sano di sangue attraverso il cervello, comprese le ghiandole pineale e pituitaria. Tutti i sistemi organici del corpo, compreso il sistema endocrino e linfatico, beneficiano delle inversioni. Migliorano il sonno, la memoria e la vitalità se praticate regolarmente lo sviluppo del corpo, calmano la mente ed hanno effetto antidepressivo.

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